健康老人不妨每天做做十件事

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1、床上伸展运动   长时间睡眠容易使肌肉僵硬、反应迟缓，为避免不必要的伤害，醒来后不妨伸个大大的懒腰，活动一下手、脚再下床。
2、磨擦肌肤   洗澡之前，用美容刷磨擦全身肌肤，能很好地促进血液循环，保持肌肤的光滑和弹性。
3、保障消化系统   不妨每天坚持喝酸奶或吃一份纤维含量高的食物。
4、开怀大笑   大笑有助于呼吸系统的通畅、还能放松肌肉、强健心脏、调节情绪，老年人不妨多看喜剧片或读笑话集。
5、喝一杯绿茶   每天喝一杯绿茶，不仅去油解腻，还能帮助延缓衰老。
6、经常日光浴  充足的日照有助于保持良好情绪和维护生物钟，不妨在上午抽15-20分钟到户外活动一下。
7、喝一小杯红酒   适度的红酒不仅有助于心脏健康，还能滋养容颜，同时能帮助人放松。
8、听听音乐   早上听音乐能让人更快清醒并促进新陈代谢；晚上听音乐，则有助于放松身心，提高睡眠质量。
9、按摩肾脏   晚上躺在床上，手放在后背腰部偏下的位置，轻柔地按摩5分钟，还可以灌1瓶热水，放在腰部偏下的位置帮助增加温热感。
10、犒劳自己   不要拒绝零食。每天1-2块巧克力是可以接受的，既解馋，又能帮助稳定情绪。